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isoNeck®
아이소넥 사용방법
잘못된 자세와 습관으로 목과 어깨에 쌓이는 스트레스와 피로
하루 15분 눕기만 하면 끝나는 나만의 홈트기구
하루 15분 눕기만 하면 끝나는 나만의 홈트기구
basic usage
기본사용방법
아이소넥은 크게 다음과 같은 순서로 하루 15분씩 목 스트레칭을 진행합니다.
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롤링운동
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풋 드로우
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핸즈 레이즈
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호흡이완
1
헤드롤링운동
head rolling exercise
- 01 아이소넥과 롤링패드를 첫번째 이미지 순서와 같이 체결해주세요. (앞쪽을 먼저 체결한 후 뒤쪽을 지극이 눌러줍니다.)
- 02 조용하고 푹신한 매트가 아닌 딱딱한 바닥에서 편하게 누워 사용합니다.
- 03 손바닥은 바닥에 고정하고 고개를 좌우로 회전시켜 주는 운동을 5분간 시행하며, 처음에는 되도록 적은 폭으로 천천히 시작합니다.
2
풋드로우
foot draw
- 01 이제부터 롤링패드를 제거하고 아이소넥 본체만을 사용해서 목을 이완합니다.
- 02 적당한 압력이 아이소넥에서 목으로 전달될 수 있도록 두발을 동시에 위 아래로 당겼다가 밀어주세요.
3
핸즈레이즈
hands raise
- 01 양손에 깍지를 끼고 머리 위까지 올렸다가 내려주세요.
- 02 팔꿈치는 자연스럽게 펴주세요.
- 03 일시적으로 강한 압력과 함께 목이 아이소넥에 더 정확하게 포지셔닝 됩니다.
4
이완과 휴식
relaxation
- 01 1, 2, 3 운동을 실행한 후 아이소넥의 밀착도가 높아집니다.
- 02 그대로 누워 휴식을 취해주세요.
- 03 총 운동시간은 15분을 권장합니다.
