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isoSpine®
아이소스파인 사용방법
구부정한 자세, 어깨뭉침, 거북목 날로 심해지지 않나요?
하루 15분 눕기만 하면 끝나는 나만의 홈트 기구
basic usage

기본사용방법

롤링패드 체결을 통해서 특정 부위에 압력을 집중할 수 있습니다.
기본 사용법 초보자 적합
롤링패드
롤링패드 체결하지 않음
집중 지압 부위 가슴, 등
롤링패드
스파인 첫번째 홀에 롤링패드 체결
집중 지압 부위 허리, 골반
롤링패드
스파인 두번째 홀에 롤링패드 체결
1

레그 트위스트

leg twist
레그트위스트
레그트위스트
  • 01 롤링패드를 체결하지 않고 진행하는 것이 쉽습니다.
  • 02 좌우로 팔을 뻗어 지지한 후 무릎을 굽힉고 좌우로 5분 동안 흔들어 줍니다.
2

싯업

sit up
싯업
싯업
  • 01 롤링패드를 위쪽 첫번째 홀에 체결합니다.
  • 02 엉덩이가 바닥에 닿도록 아이소스파인을 충분히 올려주어 상체 무게가 실리게 해주고 무릎을 굽힌 뒤 윗몸일으키기를 가볍게 해줍니다.(등 지압, 복근강화)
3

힙 업

hip up&down
힙 업
힙 업
  • 01 롤링패드를 아래쪽 두 번째 홀에 체결합니다.
  • 02 엉덩이가 아이소스파인위에 충분히 올라가서 바닥에 닿지않도록 해줍니다.
  • 03 골반 허리 무게가 스파인 위에 실리게 해주고 골반을 올렸다 내려주기를 반복합니다. (허리 지압, 골반강화)
4

이완과 휴식

relaxation
이완과 휴식
이완과 휴식
  • 01 자신에게 적합한 운동을 진행한 후 편안하게 누워 휴식을 취합니다.
  • 02 일어날때는 바로 일어나지 않고 옆으로 일어납니다.
  • 03 총 운동시간은 15분을 권장합니다.